鼻塞在白天好一些，但在睡觉时严重，可能是以下原因导致的：
1.鼻腔结构异常：鼻中隔偏曲、鼻甲肥大、鼻息肉等鼻腔结构异常可能导致鼻塞，尤其在睡觉时，体位改变会加重鼻塞症状。
2.鼻部炎症：鼻炎、鼻窦炎等鼻部炎症可引起鼻塞，白天时身体活动可促进鼻部血液循环，减轻炎症反应，鼻塞症状相对较轻；而睡觉时身体活动减少，鼻部血液循环相对较差，炎症反应可能加重，导致鼻塞更明显。
3.过敏：对花粉、尘螨、动物毛发等过敏原过敏时，可引起过敏性鼻炎，导致鼻塞。过敏原在夜间可能更容易接触到，从而加重鼻塞症状。
4.鼻后滴漏综合征：鼻腔和鼻窦的分泌物倒流至咽部，刺激咽喉部而引起咳嗽、咳痰，也可能导致鼻塞。
5.其他：腺样体肥大、扁桃体肥大、肥胖等也可能引起鼻塞。
针对鼻塞问题，可以尝试以下方法缓解：
1.保持鼻腔湿润：使用加湿器增加空气湿度，或用生理盐水滴鼻、喷鼻，保持鼻腔湿润。
2.清理鼻腔：使用鼻腔冲洗器或吸鼻器清理鼻腔分泌物，减轻鼻塞。
3.改变体位：睡觉时适当抬高头部，可缓解鼻塞。
4.避免诱因：避免接触过敏原，戒烟戒酒，避免过度使用滴鼻剂等。
5.药物治疗：如鼻塞严重，可在医生指导下使用鼻用减充血剂、抗组胺药等缓解症状。
如果鼻塞症状持续不缓解或伴有其他症状，如流涕、头痛、嗅觉减退等，建议及时就医，明确病因，并进行针对性治疗。此外，对于儿童和老年人，鼻塞可能会影响睡眠和呼吸，需要特别关注。如果存在相关健康问题或正在服用药物，应在医生的指导下使用缓解鼻塞的方法。