小孩一般在夜间10点到凌晨1点左右分泌生长激素，且分泌量是白天的3倍左右。
生长激素是由人体脑垂体前叶分泌的一种肽类激素，能促进骨骼、内脏和全身生长，促进蛋白质合成，影响脂肪和矿物质代谢，在人体生长发育中起着关键性作用。如果孩子生长激素分泌不足，可能会导致生长发育迟缓、身材矮小等问题。因此，保证孩子在夜间有充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，对于促进生长激素的分泌非常重要。
此外，合理的饮食和适当的运动也有助于孩子生长激素的分泌。家长可以让孩子多吃一些富含蛋白质、钙、维生素等营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品、蔬菜和水果等。同时，适当的运动可以刺激骨骼生长，促进生长激素的分泌，如跳绳、游泳、篮球、足球等。
需要注意的是，每个孩子的生长发育情况都有所不同，如果家长对孩子的身高或生长发育有任何疑虑，建议及时咨询医生或专业的营养师，以便获得更准确的建议和指导。