对眼睛有益的食物包括：
1.富含维生素A的食物：维生素A是维持眼睛健康的重要营养素，有助于预防夜盲症和干眼症。常见的富含维生素A的食物有胡萝卜、南瓜、鱼肝油等。
2.富含维生素C的食物：维生素C具有抗氧化作用，能够保护眼睛免受自由基的伤害。富含维生素C的食物有柑橘类水果、青椒、猕猴桃等。
3.富含维生素E的食物：维生素E也是一种抗氧化剂，有助于保护眼睛细胞免受自由基的损伤。富含维生素E的食物有坚果、橄榄油等。
4.富含叶黄素和玉米黄质的食物：这两种类胡萝卜素可以过滤蓝光，保护眼睛免受紫外线的伤害。富含叶黄素和玉米黄质的食物有菠菜、羽衣甘蓝、玉米等。
5.Omega-3脂肪酸：Omega-3脂肪酸对眼睛健康有益，可以减少炎症反应。富含Omega-3脂肪酸的食物有鱼类（如三文鱼、沙丁鱼）、亚麻籽油等。
6.其他食物：一些其他食物，如蓝莓、西兰花、鸡蛋等，也对眼睛健康有益。
需要注意的是，食物对眼睛健康的影响是多方面的，除了摄入有益的食物外，还应保持良好的用眼习惯，如合理用眼、避免长时间盯着电子设备、定期进行眼部检查等。如果有眼部疾病或其他健康问题，应及时就医并遵循医生的建议进行治疗。