避孕套的尺寸可以通过以下几种方法来选择：
1.测量阴茎周长：在疲软状态下，用软尺环绕阴茎最宽处测量周长，得到的数值即为阴茎周长。根据周长选择合适尺寸的避孕套，一般来说，周长对应的避孕套尺寸为标称宽度毫米数。
2.参考避孕套尺寸表：不同品牌的避孕套可能会有略微差异，因此可以参考不同品牌的尺寸表来选择合适的尺寸。
3.试戴不同尺寸：如果对尺寸选择不确定，可以尝试试戴不同尺寸的避孕套，以找到最适合的尺寸。
需要注意的是，避孕套的尺寸选择应该以舒适为原则，过紧或过松的避孕套都可能影响使用体验和避孕效果。同时，使用避孕套时应注意正确的使用方法，确保避孕效果和安全性。如果对避孕套的选择或使用有任何疑问，建议咨询医生或专业人士的意见。