胖子在减肥过程中进行胸肌锻炼，可以参考以下方式：
1.有氧运动：先进行20分钟的有氧运动，如慢跑、跳绳等，以提高心率和消耗热量，为后续的力量训练做好准备。
2.力量训练：可进行杠铃卧推、哑铃飞鸟等练习，每组8-12次，进行3-4组，以刺激胸肌生长。
3.增加重量：随着训练的进行，可以逐渐增加杠铃或哑铃的重量，以持续给胸肌带来挑战。
4.注意姿势：保持正确的姿势，避免受伤。在进行卧推时，要确保杠铃或哑铃在胸部上方的正确位置，避免过度伸展或压缩胸部。
5.保持平衡：胖子在减肥过程中，体脂率会下降，可能导致胸部肌肉相对较松弛。通过力量训练，可以增强胸部肌肉的紧实度，保持身体平衡。
6.给胸部充分恢复时间：肌肉需要时间来恢复和生长，因此在进行胸肌训练后，给胸部至少48小时的恢复时间。
7.饮食配合：控制热量摄入，确保摄入足够的蛋白质，以支持肌肉生长和修复。
8.寻求专业指导：如有条件，可以寻求专业健身教练的指导，以确保正确的训练方法和避免受伤。
需要注意的是，胖子在减肥过程中进行胸肌锻炼时，应根据自身情况适当调整训练强度和频率，避免过度疲劳和受伤。同时，保持健康的饮食习惯和充足的休息也是减肥成功的关键。