膝盖长骨刺的治疗方法和日常护理建议如下：
1.治疗方法：
药物治疗：可在医生的指导下使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，以缓解疼痛和炎症。如果疼痛严重，还可以使用阿片类药物，如吗啡、羟考酮等。此外，还可以使用软骨保护剂，如硫酸氨基葡萄糖、盐酸氨基葡萄糖等，以促进软骨的修复和再生。
物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、针灸、艾灸等，可以缓解疼痛和肌肉紧张，改善关节活动度。
手术治疗：如果骨刺严重，影响关节功能，或者出现了严重的疼痛和畸形，可以考虑手术治疗。手术方法包括骨刺切除术、关节融合术、人工关节置换术等。
2.日常护理建议：
减轻体重：过重会增加膝盖的负担，导致骨刺加重。
避免过度劳累：避免长时间站立、行走、跑步等，避免长时间下蹲、下跪等动作。
注意保暖：膝盖受寒会加重疼痛，因此要注意保暖，避免着凉。
适当运动：适当的运动可以增强膝盖周围的肌肉力量，改善关节活动度，但要避免过度运动。
合理饮食：多吃富含钙、维生素D的食物，如奶制品、豆制品、海鲜、蔬菜等，有助于预防和治疗骨刺。