孕妇吃什么营养最好

孕期的科学饮食是非常重要的，每天膳食中必须保证钙、铁、维生素A、胡萝卜素、维生素C的摄入量，应尽量多吃些营养均衡的食品，切记饮食过量，过量饮食会增加生产时的困难和痛苦，此外，还容易造成高血压，糖尿病等疾病，同时对胎儿的发育也没有什么好的作用。孕期的饮食应包含：1、多食新鲜的蔬菜水果，可供给孕妇维生素AC以及钙和铁的需求。2、多吃粗粮，少食精制的米面，因为粗粮含维生素B和蛋白质比大米和精面。3、多食谷类，花生等，这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、钙和铁等。4、每天可加1~2个鸡蛋，因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。5、多晒太阳，使机体产生维生素D以保证胎儿的骨骼生长的需要。6、多注意补充微量元素，在动物类食品、谷类、豆类、蔬菜中含有各种维生素和微量元素，海味的食品中含碘高。