1.百合茯苓：百合可润肺清心、宁心安神、增强体质、抑制肿瘤细胞生长、缓解放疗反应；茯苓可利水渗湿、健脾宁心。百合茯苓一起食用，可保养卵巢，推迟女性衰老，双向调节雌激素水平，抑制卵巢囊肿产生。
2.黄瓜：黄瓜具有清热、解渴、利尿作用，所含纤维素能促进肠道排出食物废渣，减少胆固醇吸收，还含有丙醇二酸，可抑制糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。
3.胡萝卜：每周平均吃5次胡萝卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。卵巢保养吃胡萝卜，不仅对卵巢有帮助，还能为女性摄入维生素，更有明目的作用。
4.香菇：香菇具有消食、去脂、降压等功效，所含纤维素促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇吸收，还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。
5.大豆：大豆含有丰富的优质蛋白质，以及大豆异黄酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、膳食纤维、维生素E及水解后的大豆肽等多种物质，具有特殊的生理功能，能延缓衰老、改善肠胃功能、降血压和降血脂。
6.茄子：茄子含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。
7.苹果：一天吃一个苹果，可使冠心病死亡的危险性下降一半，归功于苹果中所含的类黄酮，有效抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外，苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平，有利于预防动脉粥样硬化。
8.海带：海带中含有丰富的海带多糖，包括褐藻胶、岩藻糖胶、褐藻淀粉，并含有酸性聚糖类物质、岩藻半乳多糖硫酸酯、大叶藻素、半乳糖醛酸、昆布氨酸、牛磺酸、双歧因子等多种活性成分。