要预防卵巢早衰，可以多吃以下七种食物：
1.大豆及其制品：这类食物中含有丰富的异黄酮，这种物质与雌激素的结构相似，食用后可以弥补女性雌激素分泌不足的情况，从而起到保护卵巢的作用。
2.富含维生素C和维生素E的食物：维生素C和维生素E具有抗氧化作用，可以清除自由基，减少自由基对卵巢细胞的损伤，从而起到保护卵巢的作用。这类食物包括猕猴桃、草莓、橙子、橘子、菠菜、燕麦等。
3.富含植物雌激素的食物：植物雌激素可以调节体内激素水平，缓解卵巢早衰的症状。这类食物包括葛根、亚麻籽、芝麻等。
4.富含叶酸的食物：叶酸可以降低卵巢癌的发生率，从而起到保护卵巢的作用。这类食物包括菠菜、芦笋、橘子、草莓等。
5.富含铁和蛋白质的食物：这类食物可以为卵巢提供充足的营养，从而起到保护卵巢的作用。这类食物包括动物肝脏、鸡蛋、牛奶、鱼肉等。
6.富含膳食纤维的食物：膳食纤维可以促进肠胃蠕动，减少有害物质在体内的停留时间，从而减少对卵巢的损伤。这类食物包括全麦面包、糙米、蔬菜、水果等。
7.其他食物：一些具有滋补肝肾、养血调经作用的食物，如枸杞、桑葚、桂圆、红枣等，也可以起到一定的保护卵巢的作用。
早餐对卵巢有一定的保护作用，这是因为早餐可以为身体提供足够的营养和能量，维持身体的正常代谢和生理功能。如果长期不吃早餐，可能会导致身体营养不良，影响卵巢的正常功能。此外，早餐还可以促进胆囊收缩，排出胆汁，预防胆结石的形成。因此，建议女性朋友们养成吃早餐的好习惯。