益生菌的功效有以下几点：
1.改善肠道菌群：益生菌可以定植于肠道黏膜，改善肠道微生态平衡，抑制有害菌的生长，促进有益菌的繁殖。
2.促进营养物质的吸收：益生菌可以分泌一些酶类，帮助分解食物中的蛋白质、脂肪和碳水化合物，提高食物的消化吸收率。
3.增强免疫力：益生菌可以刺激肠道免疫细胞的发育和成熟，提高机体的免疫力，预防感染性疾病的发生。
4.降低胆固醇：益生菌可以降低血液中的胆固醇水平，预防心血管疾病的发生。
5.缓解乳糖不耐受：益生菌可以帮助人体分解乳糖，缓解乳糖不耐受的症状。
6.预防和治疗腹泻：益生菌可以调整肠道菌群，抑制有害菌的生长，缓解腹泻症状。
7.预防和治疗便秘：益生菌可以促进肠道蠕动，增加粪便的湿度，预防和治疗便秘。
8.抑制肿瘤生长：益生菌可以抑制肿瘤细胞的生长和转移，预防和治疗肿瘤疾病。
需要注意的是，益生菌的功效因人而异，具体效果还需要根据个人的体质和肠道情况而定。同时，益生菌也不能替代药物治疗疾病，如果身体出现不适，应及时就医。