益生菌的常见功效有以下几点：
1.促进消化：益生菌可以帮助人体消化食物，促进营养物质的吸收。
益生菌能够产生各种酶，如蛋白酶、淀粉酶、脂肪酶等，这些酶可以帮助人体消化食物中的蛋白质、碳水化合物和脂肪等营养物质，从而提高人体对营养物质的吸收利用率。
益生菌还可以促进肠道蠕动，增加粪便的湿度，使粪便更容易排出体外，从而缓解便秘问题。
2.改善肠道菌群：益生菌可以调节肠道菌群平衡，抑制有害菌的生长，改善肠道健康。
肠道内存在着大量的细菌，这些细菌可以分为有益菌、有害菌和中性菌三种。有益菌对人体健康有益，如双歧杆菌、乳酸菌等；有害菌对人体健康有害，如大肠杆菌、沙门氏菌等；中性菌则对人体健康无明显影响。当肠道内有益菌的数量减少时，有害菌的数量就会增加，从而导致肠道菌群失衡，引发各种肠道疾病。
益生菌可以通过定植在肠道内，与有害菌竞争生存空间和营养物质，从而抑制有害菌的生长。同时，益生菌还可以产生一些抗菌物质，如有机酸、过氧化氢等，杀死有害菌。
3.增强免疫力：益生菌可以刺激免疫系统，提高人体的免疫力。
益生菌可以激活肠道内的免疫细胞，如巨噬细胞、T细胞等，增强肠道的免疫功能。
益生菌还可以促进免疫球蛋白A（IgA）的分泌，IgA是肠道黏膜的主要免疫球蛋白，可以阻止病原体的入侵，保护肠道健康。
此外，益生菌还可以调节免疫系统的反应，使其处于平衡状态，从而减少过敏反应的发生。
4.缓解过敏：益生菌可以调节免疫系统，减轻过敏反应。
过敏反应是指人体对某些无害物质产生过度免疫反应的一种疾病。益生菌可以通过调节免疫系统的反应，减轻过敏反应的发生。
益生菌可以促进Th1细胞的分化，Th1细胞是一种调节性T细胞，可以抑制Th2细胞的分化，Th2细胞是一种与过敏反应有关的T细胞。
益生菌还可以降低血清中免疫球蛋白E（IgE）的水平，IgE是一种与过敏反应有关的免疫球蛋白。
5.降低胆固醇：益生菌可以降低血液中的胆固醇水平，预防心血管疾病。
胆固醇是一种脂质物质，它在血液中循环，如果血液中胆固醇的含量过高，就会增加心血管疾病的发生风险。
益生菌可以通过抑制胆固醇的合成，降低血液中胆固醇的含量。
益生菌还可以促进胆固醇的排泄，减少胆固醇在肠道内的吸收。