体内湿气重可以通过调整饮食、适当运动、中药调理、艾灸疗法、拔火罐等方式来祛除。具体如下：
1.调整饮食：体内湿气重的人在饮食上要以清淡为主，可以多吃一些健脾利尿的食物，如薏苡仁、冬瓜、荷叶、山楂、西瓜等。同时，要避免食用生冷、油腻、辛辣的食物，以免加重体内湿气。
2.适当运动：适当的运动可以促进身体的新陈代谢，帮助排出体内的湿气。可以选择一些适合自己的运动方式，如慢跑、瑜伽、游泳等。
3.中药调理：可以在医生的指导下，服用一些健脾祛湿的中药，如白术、茯苓、泽泻、薏苡仁等。同时，还可以使用一些中药泡脚、中药熏蒸等方法来祛湿。
4.艾灸疗法：艾灸是一种中医疗法，通过艾灸穴位可以温通经络、祛湿散寒。可以选择一些祛湿的穴位，如脾俞、胃俞、足三里、丰隆等进行艾灸。
5.拔火罐：拔火罐是一种传统的中医疗法，通过负压吸附在皮肤上，可以促进血液循环、祛湿散寒。可以选择一些祛湿的穴位，如脾俞、胃俞、三焦俞、水分等进行拔火罐。
需要注意的是，体内湿气重的人在日常生活中要注意保暖，避免着凉。同时，要保持心情愉悦，避免过度劳累。如果体内湿气重的症状比较严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。