请问长期吸烟者如何清肺？

1、多吃维生素含量高的食物香烟中的某一些物质能够使人体内多种维生素的活性降低。所以，吸烟者宜经常多吃一些胡萝卜、花生、白菜等含维生素含量比较高的食物，既可补充维生素，又可增强人体的免疫功能。相关的调查发现，常食用胡萝卜、花生的吸烟者，其患有胃癌、肺癌的发病率要明显的低于不吃这些食物的吸烟者。2、多吃降胆固醇类的食物吸烟过多，人体血管中的胆固醇、脂肪都有可能过度的沉积于血管壁上，这样大脑的供血量就会明显的减少，大脑老化的速度也就会明显的加快。所以，吸烟者在日常的饮食上少吃一些含饱和脂肪酸的食物等，多吃一些能够抑制胆固醇合成的食物，比如一些鱼类、豆制品、肉桂、水果、蔬菜等都是非常不错的。?3、多吃葡萄如果经常性的吸烟，那么吸烟者的肺部就会聚集过多的毒素，肺功能也会出现不同程度的受损情况。而葡萄中所含的一些特有成分，不仅能够提高细胞的新陈代谢率，还有助于肺部细胞排出过多的毒素。此外，葡萄还有一定的祛痰作用，能够在一定程度上缓解由于吸烟所致的呼吸道发炎、痒痛等诸多不适症状。