膝盖长期运动导致疼痛怎么恢复

没有做过检查。应该怎么恢复呢。如果平常运动量比较大的话，考虑还是膝关节的损伤引起的。膝关节损伤有什么办法恢复，或者缓解吗。最主要是减少运动量，做理疗，热敷，吃点舒筋活血，修复软骨的药物。