“减肥狠招三天瘦十斤”是不可行的，也是不推荐的。在三天内减去十斤体重可能会对身体健康造成严重的危害，包括但不限于以下几点：
1.营养不良：快速减肥通常需要限制热量摄入，这可能导致身体无法获得足够的营养物质，从而影响身体的正常功能。长期营养不良可能导致贫血、免疫力下降、脱发等问题。
2.脱水：过度限制水分摄入或过度运动可能导致身体脱水，这会影响身体的代谢和器官功能。
3.心血管问题：快速减肥可能对心血管系统造成压力，增加心脏病和其他心血管疾病的风险。
4.反弹：这种极端的减肥方法往往难以长期维持，一旦恢复正常饮食，体重很容易反弹回来，甚至超过原来的水平。
5.心理健康问题：追求快速减肥可能导致焦虑、抑郁和其他心理健康问题。
健康的减肥应该是渐进的，并且需要综合考虑饮食、运动和生活方式的改变。以下是一些更可持续和健康的减肥建议：
1.均衡饮食：摄入富含营养的食物，包括蔬菜、水果、全谷类、蛋白质和健康脂肪。控制糖分、盐分和饱和脂肪的摄入量。
2.控制热量摄入：根据个人情况，合理控制每天的热量摄入，但不要过度节食。
3.增加运动量：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，同时结合力量训练，有助于增加肌肉量和提高新陈代谢。
4.喝足够的水：保持充足的水分摄入，有助于维持身体的代谢功能。
5.建立健康的生活方式：保持良好的睡眠、减少压力、戒烟限酒等都对减肥和身体健康有益。
减肥是一个长期的过程，需要耐心和坚持。如果你有减肥的需求，建议咨询医生或专业的营养师，他们可以根据你的具体情况制定适合你的减肥计划。记住，健康永远是最重要的。