孕妇dha一天吃的最佳时间一般是在早餐或午餐时随餐服用。这是因为dha是一种不饱和脂肪酸，在随餐服用时，能够提高其在体内的吸收利用率。
需要注意的是，dha虽然对孕妇和胎儿的健康有益，但也不能过量服用。一般建议孕妇每天摄入200-300mg的dha。如果孕妇饮食中已经摄入了足够的dha，或者正在服用其他含有dha的营养补充剂，那么就需要注意不要过量服用，以免对胎儿的健康造成不良影响。
此外，孕妇在选择dha补充剂时，应该选择正规厂家生产的产品，并且要注意产品的质量和安全性。同时，孕妇还应该注意饮食的均衡和多样化，多摄入富含dha的食物，如鱼类、藻类、坚果等，以保证胎儿的健康发育。
如果孕妇对dha的摄入量和服用时间有任何疑问，建议咨询医生或营养师的意见，以获得更专业的建议和指导。