消除脂肪填充后淤青的方法主要有以下几点：
1.冷敷：在脂肪填充后的24-48小时内，使用冰袋或冷敷布对淤青部位进行冷敷，每次15-20分钟，每天3-4次。冷敷可以收缩血管，减少出血和淤青的形成。
2.热敷：在淤青出现后的48小时后，可以使用热敷来促进淤血的吸收和消散。将热毛巾或热水袋放在淤青部位，每次15-20分钟，每天3-4次。热敷可以扩张血管，加速血液循环。
3.按摩：轻轻按摩淤青部位，可以促进淤血的吸收和消散，缓解疼痛和肿胀。按摩时要注意力度，避免过度按摩导致出血和肿胀加重。
4.抬高患肢：将患肢抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀和淤青。
5.避免剧烈运动：在淤青完全消退之前，避免进行剧烈运动，以免加重淤青和出血。
6.注意饮食：多吃一些富含维生素C、E和蛋白质的食物，如蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等，有助于促进伤口愈合和淤血的吸收。
7.使用药物：如果淤青严重，可以在医生的指导下使用一些药物，如活血化瘀的中药、止痛药等。
需要注意的是，脂肪填充后淤青的消退时间因人而异，一般需要1-2周左右。如果淤青持续时间较长或伴有疼痛、肿胀加重等异常情况，应及时就医，排除感染等并发症的可能。同时，在脂肪填充后的恢复期间，应注意保持伤口清洁干燥，避免感染。