延缓更年期

延缓更年期，要做到以下几点：第一，科学的安排生活，保持生活规律化，坚持体育锻炼，少吃动物脂肪，多吃新鲜水果，多摄入足量的蛋白质和钙含钙的物质，避免暴饮暴食，避免烟酒。第二，坚持体力劳动和脑力劳动的结合，因为劳体力劳动可以防止肌肉组织关节发生废用性萎缩，不断的学习和思考，可以防止大脑废用性萎缩，也可以使心胸开阔。第三，充实生活，培养旅游、种花、跳舞等爱好，精神上有所寄托。第四，注意性格上的陶冶，更年期容易出现急躁、焦虑、抑郁、好激动等情绪，要善于克制，保持心情的舒畅。