长痘痘了可以采取以下方法进行消除：
1.保持皮肤清洁：使用温和的洁面产品清洁面部，去除油脂和污垢，但不要过度清洁，以免刺激皮肤。
2.注意饮食：少吃高糖、高油、辛辣的食物，多吃水果、蔬菜和富含维生素的食物。
3.生活规律：保持充足的睡眠，避免熬夜，减少压力，保持心情愉悦。
4.不要挤压痘痘：挤压痘痘会导致感染和疤痕形成，应避免挤压。
5.使用药物治疗：可以使用外用药物，如含有水杨酸、过氧化苯甲酰等成分的药膏或乳液，也可以使用口服药物，如抗生素、维A酸等。
6.寻求专业帮助：如果痘痘严重或持续不愈，应寻求皮肤科医生的帮助，医生可能会根据具体情况给予更专业的治疗建议。
需要注意的是，不同人的肤质和痘痘情况不同，因此治疗方法也可能不同。在采取任何治疗方法之前，最好咨询医生或皮肤科医生的建议。同时，要耐心等待痘痘自然消退，不要急于求成，避免使用过于刺激性的化妆品和护肤品。