得了甲减，适合食用以下食物：
1.富含碘的食物：碘是甲状腺合成甲状腺激素的重要原料。甲减患者由于甲状腺激素分泌不足，代谢率降低，需要适量增加碘的摄入。常见的富含碘的食物包括海带、紫菜、碘盐等。
海带：海带是一种常见的海藻，富含碘、钙、磷等营养成分。甲减患者可以适量食用海带，以补充碘元素。
紫菜：紫菜也是一种富含碘的食物，同时还含有蛋白质、膳食纤维、维生素等营养物质。甲减患者可以将紫菜作为食材，加入汤品或菜肴中。
碘盐：使用碘盐烹饪食物是补充碘的方便方法。但应注意适量，避免过度摄入碘。
2.优质蛋白质：蛋白质是身体的重要组成部分，对于维持身体功能和健康非常重要。甲减患者由于代谢率降低，蛋白质的分解代谢增加，因此需要摄入足够的优质蛋白质。富含优质蛋白质的食物包括鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼类等。
鸡蛋：鸡蛋是一种营养丰富的食物，富含优质蛋白质、维生素和矿物质。甲减患者可以每天食用一个鸡蛋，以满足身体对蛋白质的需求。
牛奶：牛奶富含蛋白质、钙等营养成分，对于补充营养和增强骨骼健康有益。甲减患者可以选择低脂或脱脂牛奶。
瘦肉：瘦肉如鸡肉、火鸡、瘦牛肉等是优质蛋白质的良好来源。甲减患者可以适量食用这些食物，但应避免食用过多的肥肉。
鱼类：鱼类富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质。选择富含Omega-3脂肪酸的鱼类，如三文鱼、鳕鱼、金枪鱼等，对心血管健康有益。
3.富含维生素的食物：维生素对于身体的正常功能和代谢起着重要作用。甲减患者由于代谢率降低，可能会影响某些维生素的吸收和利用。因此，摄入富含维生素的食物对于维持健康很重要。富含维生素的食物包括蔬菜、水果和全谷类食物。
蔬菜：各种蔬菜都富含维生素和矿物质。甲减患者应选择新鲜、多样化的蔬菜，如绿叶蔬菜、西兰花、胡萝卜、南瓜等。
水果：水果也是维生素和抗氧化剂的良好来源。甲减患者可以选择富含维生素C和维生素E的水果，如橙子、柠檬、草莓、猕猴桃等。
全谷类食物：全谷类食物如全麦面包、糙米、燕麦等富含维生素、膳食纤维和其他营养成分。甲减患者可以将全谷类食物作为主食的一部分。
4.其他注意事项：
控制脂肪摄入：甲减患者可能存在血脂异常的风险，因此应控制脂肪的摄入量，选择健康的脂肪来源，如橄榄油、鱼油等。
避免过度摄入十字花科蔬菜：十字花科蔬菜如西兰花、花椰菜、卷心菜等含有硫氰酸盐，可能会影响甲状腺功能。甲减患者可以适量食用这些蔬菜，但不要过度。
定期监测甲状腺功能：甲减患者需要定期进行甲状腺功能的监测，以便调整治疗方案和饮食。
需要注意的是，饮食对甲减的治疗只是辅助作用，不能替代药物治疗。甲减患者应在医生的指导下进行规范的治疗，并遵循医生的饮食建议。如果对饮食有任何疑问，建议咨询医生或营养师。此外，个体对食物的反应可能有所不同，如果在食用某些食物后出现不适或症状加重，应及时告知医生。