安眠药吃一粒睡几个小时

失眠是与自己的情绪和压力有关，情绪不稳，压力过大，都会让自己睡眠不好，失眠的。吃安眠药只能暂时睡一晚，二晚，不能解决根本问题。你好！我是心理顾问。建议：一、调整自己的情绪，让自己高兴快乐。可以适当地进行户外活动，跑步，打球，到空旷的地方去大声地吼叫，都是调节情绪，减缓压力的好方法。二、自我减压。善待自己，降低要求，享受生活。生活中豁达宽容，顺其自然，会让自己过得更轻松，更愉快。三、养成良好的生活习惯，定时上床睡觉，躺在床上反复做深呼吸，深深地吸，慢慢地呼，吸要吸足，呼要呼尽。只关注自己的呼吸，不关心是否能睡着。放松自己，让自己平静下来，这样很快就会入睡的。祝你幸福快乐！