褪黑素本身是我们人体正常生理情况下就存在的一种内分泌激素,它主要是由松果体所分泌的,它对于睡眠的始动,也就是启动睡眠是有非常重要的作用。松果体分泌褪黑激素要求在一个无光的全黑的环境当中,也就是说晚上睡觉的时候我们不要开夜灯,要关好窗帘,不要玩手机,不要有一些光线的刺激,这样可以促进褪黑激素的分泌,对于睡眠的始动有很好的作用。因此对于有些病人属于入睡困难的患者,可以考虑使用褪黑激素来改善睡眠,这个还是有一定的疗效。当然这个效果也会因人而异,而且跟每个人入睡前的习惯也会有很大的差异,刚刚我们已经说过了,入睡的时候就不要有一些光线的刺激,比方说很多人现在喜欢睡觉前玩手机,老是玩手机,然后或者可以开灯这样子,那么这样对于睡眠是不太好的。