怎样才能快速健康减肥

你好，很高兴为你解答，健康减肥，没有快速减肥。欲速则不达，建议首先从调整饮食开始，低脂清淡饮食，多吃蔬菜，少吃主食，晚餐少量，不足以黄瓜或苹果补充，少吃油腻，少吃油炸食品，少吃零食及饮料。坚持运动，比如慢跑，健身操，曳步舞。运动到身体感到发热出汗，才能消耗脂肪。