打羽毛球的减肥效果更好。以下是原因：
1.运动强度：打羽毛球是一项全身性的运动，需要不断地奔跑、跳跃和挥拍，能够有效地提高心率，增加身体的能量消耗。相比之下，跑步的运动强度相对较低，尤其是在慢跑时，能量消耗相对较少。
2.运动时间：打羽毛球的比赛时间通常较长，可以持续30分钟到1个小时以上。而跑步的运动时间相对较短，一般在30分钟到1个小时之间。因此，打羽毛球可以让身体在更长时间内保持高能量消耗状态，有利于减肥。
3.肌肉锻炼：打羽毛球需要运用到手臂、肩部、腰部和腿部等多个部位的肌肉，能够有效地锻炼肌肉力量和耐力。而跑步主要锻炼的是腿部肌肉，对其他部位的肌肉锻炼相对较少。肌肉的增加可以提高基础代谢率，帮助身体在休息时也能消耗更多的能量。
4.综合效果：打羽毛球不仅能够减肥，还可以提高身体的协调性、灵活性和反应能力。同时，打羽毛球是一项社交活动，可以增加人际交往和乐趣。相比之下，跑步的单调性可能会让一些人更容易感到枯燥。
需要注意的是，减肥效果还受到其他因素的影响，如饮食控制、个人身体状况和运动习惯等。因此，综合考虑，打羽毛球在减肥方面可能更具优势，但跑步也是一种有效的运动方式，可以根据个人兴趣和身体状况选择适合自己的运动。同时，合理的饮食控制和良好的生活习惯也是减肥成功的重要因素。如果有特殊的健康问题或身体状况，建议在开始运动前咨询医生的建议。