运动出汗后喝淡盐水好吗

运动出汗后，适当喝淡盐水有好处，可以补充丢失的水分，还可以补充丢失的无机盐，纠正电解质紊乱的症状，还可以避免运动后过量饮水导致的水中毒。视频摘要：运动出汗以后，适当的饮用淡盐水是有好处的。因为在运动之后就会出汗比较多，除了水分的丢失之外，会有一些无机盐的丢失，最主要的就是钠的丢失。所以大量的出汗会导致体内的电解质紊乱，所以补充适量的淡盐水，是可以纠正电解质紊乱的。但是可能很多的人，运动之后出汗，就是喝大量的白开水，或者是饮用其他的水或者饮料一类的，有的人喝特别多的时候会导致水中毒。如果喝淡盐水就可以避免水中毒，但是喝淡盐水的浓度，既然是淡盐水，浓度一定不能过高。一般可以掌握在500毫升的水里面，放上4克左右的氯化钠，相当于一小勺的盐，这样就可以既能起到补充电解质的作用，又不至于过浓。因为盐水的浓度过高会导致呕吐，在过去就用盐汤探吐，就是用浓盐水来使到胃里的东西再吐出来，减轻中毒的症状。