喝茶失眠怎样快速入睡

喝茶导致失眠，可以洗个热水澡、深呼吸，最快的办法就是使用安眠药，如安定片、氯硝安定片、阿普唑仑片、硝基安定片或者是舒乐安定。短效的安眠药，如佐匹克隆片、右佐匹克隆片、奥沙西泮片，以及抗焦虑的药物，比如丁螺环酮片、阿戈美拉丁片。如果不想使用安定药物，可以喝一杯牛奶，牛奶中的钙促进血清素合成色氨酸，色氨酸有镇静的作用，也可以调节人的生理机能，让人感到很舒服。或者是睡前洗热水澡，洗热水澡消耗一定能量，不但让人神清气爽，还有催眠作用。深呼吸也有催眠的作用，深呼吸就是改变呼吸的节奏，尤其是改变呼气和吸气的频率，一般采取呼气5秒，吸气7-8秒，这样有利于睡眠。