喝茶失眠了怎么解决

如果在睡觉之前，喝红茶有可能会引起失眠，另外如果经常喝茶会导致失眠后生物钟的紊乱，会影响身体的健康，导致一段时间内无法正常入眠，从而缩短了睡眠时间，降低了睡眠质量，虽然红茶有很多好处，但是不要在睡觉之前喝，如果已经喝了浓茶建议在睡前温水泡脚，喝牛奶，然后可以补充褪黑素或者是保持屋内的安静与阳光减弱。不要在睡前玩手机，放松心情，让自己快速进入到睡眠状态，促进睡眠质量的提高。在红茶中有很多咖啡碱和茶多酚，这两种物质都可以刺激人体的大脑中枢神经兴奋。