“手淫”的危害主要包括以下几个方面：
1.生理危害：
前列腺疾病：过度手淫可能导致前列腺长期充血，增加患上前列腺炎、前列腺增生等疾病的风险。
性功能障碍：长期过度手淫可能导致阳痿、早泄等性功能障碍问题。
肾虚：中医认为过度手淫会导致肾虚，出现腰膝酸软、头晕耳鸣等症状。
2.心理危害：
焦虑、抑郁：过度手淫可能会产生负罪感和焦虑情绪，严重者可能会发展为抑郁症。
社交障碍：过度关注手淫可能会影响正常的社交活动，导致社交障碍。
注意力不集中：长期过度手淫可能会导致注意力不集中、记忆力下降等问题。
戒除“手淫”需要一定的毅力和耐心，可以尝试以下方法：
1.培养健康的兴趣爱好：将注意力从手淫转移到其他健康的兴趣爱好上，如运动、阅读、学习等。
2.制定合理的生活计划：保持规律的生活作息，避免过度劳累和熬夜。
3.避免刺激性信息：避免接触色情内容，减少对性的刺激。
4.寻求支持：可以与家人、朋友或医生交流，寻求他们的支持和帮助。
5.心理治疗：如果戒除“手淫”存在困难，可以考虑寻求心理治疗师的帮助。
需要注意的是，戒除“手淫”需要时间和耐心，不能急于求成。如果出现身体或心理上的不适，应及时就医。