老是咽干咽痛可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和缓解方法：
1.感染：细菌或病毒感染是导致咽干咽痛的常见原因。可以通过多喝水、保持喉咙湿润、避免吸烟等方式来缓解症状。如果症状持续时间较长或伴有其他症状，如发热、咳嗽等，建议及时就医，医生可能会开一些抗生素或抗病毒药物来治疗感染。
2.过敏：过敏反应也可能导致咽干咽痛。常见的过敏原包括花粉、灰尘、宠物毛发等。避免接触过敏原、使用抗过敏药物（如氯雷他定、扑尔敏等）可以缓解症状。
3.干燥环境：在干燥的环境中，喉咙容易感到干燥和疼痛。使用加湿器增加空气湿度、多喝水保持喉咙湿润可以缓解症状。
4.过度使用喉咙：长时间大声说话、过度清嗓或唱歌等过度使用喉咙的行为可能导致咽干咽痛。休息喉咙、避免过度使用喉咙、使用润喉片等可以缓解症状。
5.其他原因：反流性食管炎、扁桃体炎、喉部肿瘤等也可能导致咽干咽痛。如果症状持续时间较长或伴有其他异常症状，如吞咽困难、声音嘶哑等，建议及时就医，进行相关检查以明确诊断。
需要注意的是，以上只是一些常见的原因和缓解方法，具体情况可能因人而异。如果咽干咽痛症状严重或持续时间较长，建议及时就医，以便获得更准确的诊断和治疗建议。同时，保持良好的生活习惯，如均衡饮食、充足睡眠、适当运动等，有助于提高免疫力，预防咽干咽痛的发生。