睡觉总是无意识地哼哼可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和治疗方法：
1.睡眠呼吸暂停综合征：这是一种常见的睡眠障碍，会导致睡眠时呼吸暂停和鼾声。治疗方法包括改变睡眠姿势、使用呼吸机、手术等。
2.喉部问题：喉部的肌肉或组织松弛可能导致睡觉时发出声音。治疗方法可能包括嗓音训练、手术或使用特定的器具来保持喉部的紧张度。
3.焦虑或压力：焦虑和压力可能导致身体紧张，包括喉部肌肉，从而引起无意识的哼哼。心理治疗、放松技巧和生活方式改变，如规律的运动、良好的睡眠习惯和减少压力，可能有助于缓解焦虑。
4.鼻腔问题：鼻塞或其他鼻腔问题可能影响呼吸，导致睡觉时用嘴呼吸，从而发出声音。治疗方法可能包括使用鼻腔扩张器、药物治疗或手术。
5.其他健康问题：某些健康问题，如过敏、鼻中隔偏曲、扁桃体肥大等，也可能导致睡觉时无意识地哼哼。治疗方法将取决于具体的问题，可能包括药物治疗、手术或其他治疗方法。
如果睡觉总是无意识地哼哼严重影响到你的睡眠质量或生活，建议咨询医生或睡眠专家进行评估和诊断。他们可以根据具体情况制定个性化的治疗计划。此外，保持良好的睡眠习惯，如规律的睡眠时间、创建安静舒适的睡眠环境、避免饮酒和咖啡因等，也有助于改善睡眠质量。