长痘时可以吃甜食，但要适量。甜食中含有大量的糖分，摄入过多的糖分会导致血糖水平升高，从而刺激胰岛素的分泌。胰岛素会促进雄激素的分泌，而雄激素会导致皮脂腺分泌更多的油脂，进而加重痘痘的症状。
此外，甜食还可能会引起血糖波动，导致身体内的炎症反应加剧，从而加重痘痘的炎症。因此，长痘时应该适量控制甜食的摄入。
需要注意的是，每个人的肤质和身体状况都不同，对甜食的反应也会有所差异。如果你发现自己吃了甜食后痘痘更加严重，那么最好避免食用。同时，还应该注意饮食的均衡和健康，多吃水果、蔬菜和富含蛋白质的食物，避免食用辛辣、油腻和刺激性的食物。
除了饮食方面，还应该注意保持良好的生活习惯，如保持充足的睡眠、减少压力、定期清洁皮肤等，这些都有助于改善痘痘的症状。如果痘痘问题较为严重，建议及时就医，寻求专业的皮肤科医生的帮助。