感冒时可以适量食用不辣的火锅，但需注意以下几点。
1.饮食清淡：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重肠胃负担，影响病情恢复。
2.选择食材：选择清淡、易消化的食材，如蔬菜、豆腐、鸡肉、鱼肉等，避免食用过多的肉类和海鲜。
3.控制食量：适量食用火锅，避免过度进食，以免引起消化不良。
4.注意卫生：保持饮食卫生，避免食用不洁食物，以防引起肠道感染。
5.多喝水：多喝水可以促进新陈代谢，有助于缓解感冒症状。
6.避免饮酒：感冒期间应避免饮酒，以免加重肝脏负担，影响病情恢复。
总之，感冒时可以适量食用不辣的火锅，但需注意饮食清淡、控制食量、保持卫生、多喝水等。如果感冒症状加重，应及时就医。