脖子有点肿有点紧可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因：
1.淋巴结肿大：淋巴结是免疫系统的一部分，当身体受到感染、炎症或其他疾病的侵袭时，淋巴结可能会肿大。脖子是淋巴结分布较为集中的部位之一，因此淋巴结肿大可能导致脖子肿胀和紧绷感。常见的引起淋巴结肿大的原因包括感染（如扁桃体炎、上呼吸道感染）、自身免疫性疾病、恶性肿瘤转移等。
2.甲状腺问题：甲状腺位于脖子前方，若甲状腺发生问题，如甲状腺肿、甲状腺炎或甲状腺功能亢进等，也可能导致脖子肿胀和紧绷感。此外，甲状腺功能减退也可能导致颈部不适。
3.肌肉紧张或劳损：长时间保持不良的姿势、颈部过度使用或受到损伤，都可能导致颈部肌肉紧张和劳损，进而引起脖子肿胀和紧绷。
4.过敏反应：某些人可能对食物、药物、化妆品或环境中的过敏原产生过敏反应，导致脖子肿胀和瘙痒。
5.其他原因：其他可能导致脖子肿胀和紧绷的原因包括颈部血管疾病、颈椎疾病、内分泌失调等。
如果脖子肿胀和紧绷感持续时间较长或伴有其他症状，如疼痛、吞咽困难、呼吸困难、声音嘶哑等，应及时就医。医生会进行详细的身体检查、询问病史，并可能建议进行进一步的检查，如颈部超声、血液检查、甲状腺功能检查等，以确定具体的原因并制定相应的治疗方案。
在等待就医期间，你可以尝试以下方法来缓解症状：
1.保持良好的姿势，避免长时间低头或仰头。
2.进行颈部伸展和放松运动。
3.热敷颈部，缓解肌肉紧张。
4.避免过度使用颈部，尤其是长时间使用电子设备。
5.保持充足的休息和睡眠。
需要注意的是，对于脖子肿胀和紧绷感的原因和治疗，个体差异较大。因此，最好在医生的指导下进行诊断和治疗。如果症状加重或出现其他异常，应立即就医。