脚肚子抽筋的原因和解决方法主要有以下几点：
1.缺钙：钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉兴奋性增加，容易出现痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。可以服用碳酸钙D3片、维D钙咀嚼片等钙剂进行补充。
2.寒冷刺激：如果夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外，小腿肌肉容易受寒冷刺激，兴奋性增加，从而引起痉挛。做好保暖工作，适当增加被褥即可。
3.过度疲劳：当长途旅行、剧烈运动或爬山时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次的收缩都是需要能量的，如果过度疲劳，肌肉中就会堆积大量的代谢产物，乳酸不断地刺激肌肉痉挛。可以对局部肌肉进行热敷，促进血液循环。
4.睡眠姿势不好：睡眠姿势不好，长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，也容易引起肌肉“被动挛缩”。改变睡眠姿势，仰卧时，不要让被子压在脚面，可将被子夹在大腿中间。俯卧时，可将脚面垫在床铺上。
5.神经或血管性疾病：常见的腰椎间盘突出症、脊椎退行性病变等疾病，可压迫脊神经根，引起腿部抽筋。动脉硬化、栓塞等血管性疾病，也会导致腿部肌肉血液供应减少，代谢产物不能及时被清除，也会刺激肌肉痉挛。如果抽筋频繁且程度逐渐加重，建议及时就医，进行相关检查，以明确病因并采取相应的治疗措施。