气喘上气不接下气时，可以采取以下方法缓解：
1.休息：立即停止活动，找一个安静、通风良好的地方休息。放松身体，避免过度紧张和焦虑。
2.调整呼吸：采取舒适的坐姿或卧位，缓慢深呼吸，帮助放松肺部和呼吸道。可以通过鼻子吸气，然后缓慢地通过嘴巴呼气。
3.使用支气管扩张剂：如果有支气管扩张剂喷雾剂（如沙丁胺醇气雾剂），可以按照医生的建议使用。将气雾剂摇匀后，将喷嘴放入口中，深吸一口气，然后按下气雾剂阀门，吸入药物。
4.寻求医疗帮助：如果气喘症状严重或持续不缓解，应立即拨打急救电话或前往医院就诊。在等待医疗救援的过程中，可以继续采取上述措施缓解症状。
5.预防措施：对于有气喘病史的人，平时应注意预防措施，如避免过敏原、保持室内清洁、避免剧烈运动、按医嘱使用药物等。
需要注意的是，气喘是一种慢性疾病，需要长期管理和治疗。如果经常出现气喘上气不接下气的症状，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，并制定个性化的治疗方案。同时，应遵循医生的建议进行治疗和管理，以控制病情，减少发作的频率和严重程度。