乳头内陷可以通过以下方法进行牵拉：
1.手法牵拉：少女时期是乳房发育的重要时期，经常牵拉乳头，可以使双乳突出、周围皮肤支撑力增大，起到定型作用。每日数次。时间长了，乳头自然逐渐向外凸起。如果拉不出，可先将乳房近乳头处的皮肤向外推一推。
2.吸引疗法：妊娠后，每日应用吸奶器吸引乳头数次，利用其负压促使乳头膨出。
3.手术治疗：以上两法无效，可在不损伤乳腺导管的前提下，切断过紧的平滑肌纤维和结缔组织，使乳头凸出。
需要注意的是，严重的乳头内陷可能会影响哺乳，还容易藏污纳垢，继发感染，引发乳腺炎或乳晕湿疹等疾病。因此，如果乳头内陷经过长期提拉、负压吸引等方法仍不能矫正，或者存在其他乳房疾病，应及时就医，进行手术治疗。