早上洗脸时使用洗面奶还是只用清水洗更好，取决于个人肤质和皮肤状况。以下是一些建议：
1.油性皮肤：如果你的皮肤容易出油，洗面奶可能更适合你。洗面奶可以去除皮肤表面的污垢、油脂和污染物，有助于保持皮肤清洁。你可以选择一款适合油性皮肤的洗面奶，早晚使用。
2.干性皮肤：对于干性皮肤，只用清水洗脸可能就足够了。过度清洁可能会去除皮肤表面的天然油脂，导致皮肤干燥、紧绷。如果你觉得只用清水洗不干净，可以选择温和的洁面产品，一周使用1-2次即可。
3.敏感性皮肤：敏感性皮肤需要特别的护理。如果你不确定使用洗面奶是否合适，可以先在手臂内侧或耳后进行小面积试用，观察是否有不适反应。如果没有过敏或刺激症状，可以选择温和、无刺激的洁面产品，早晚使用。
4.环境因素：如果你生活在污染严重的地区，或者经常接触灰尘、油脂等污染物，使用洗面奶可以更好地清洁皮肤。但如果环境相对较干净，只用清水洗也可以保持皮肤清洁。
5.个人习惯：最终的选择还应考虑个人的洗脸习惯和喜好。如果你一直只用清水洗脸，并且感觉皮肤舒适，那么继续使用清水也是可以的。
无论选择使用洗面奶还是只用清水洗，以下几点都是重要的：
1.洗脸的水温不宜过高或过低，最好是温水。
2.洗脸的时间不宜过长，避免过度摩擦皮肤。
3.洗完脸后，及时用毛巾轻轻拍干或吸干水分，避免用力擦拭。
4.根据皮肤状况选择合适的护肤品，如保湿霜、乳液等。
最重要的是，要根据自己的皮肤状况和需求进行调整，如果对皮肤问题有任何疑虑或担忧，最好咨询皮肤科医生的建议。