早上清水洗脸和使用洗面奶洗脸各有优缺点，应根据个人皮肤状况和需求来选择。
1.清水洗脸的优点是可以去除皮肤表面的污垢和油脂，同时不会过度清洁皮肤，适合皮肤比较敏感或干燥的人。缺点是对于油性皮肤或容易长粉刺的人来说，清水可能无法彻底清洁毛孔中的污垢和油脂，容易导致粉刺和痘痘的产生。
2.洗面奶洗脸的优点是可以更彻底地清洁皮肤，去除污垢、油脂和化妆品残留，同时还可以控制油脂分泌，预防粉刺和痘痘的产生。缺点是如果使用不当，可能会过度清洁皮肤，导致皮肤干燥、紧绷或过敏。
因此，对于大多数人来说，早上使用洗面奶洗脸是更好的选择。但对于皮肤比较敏感或干燥的人来说，可以选择温和的洁面产品，或者只用清水洗脸。此外，无论使用哪种方法，都应该注意以下几点：
1.洗脸的水温不宜过高或过低，最好是温水。
2.洗脸的时间不宜过长，一般控制在1-2分钟左右。
3.洗脸后应该及时涂抹保湿霜，以锁住皮肤水分，防止皮肤干燥。
总之，选择适合自己皮肤状况和需求的洗脸方法是最重要的。如果对自己的皮肤状况不确定，建议咨询皮肤科医生或美容师的意见。