晚上睡不着头疼可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.睡眠环境：确保你的睡眠环境舒适、安静、黑暗和凉爽。合适的床垫和枕头也很重要。
2.睡眠习惯：保持规律的睡眠时间，避免在晚上使用电子设备或进行刺激性的活动。建立一个放松的睡前routine，如泡个热水澡或阅读一本书。
3.压力和焦虑：寻找适合你的减压方法，如冥想、深呼吸、瑜伽或适度的运动。避免过度压力和焦虑，学会应对生活中的挑战。
4.饮食和饮料：避免在晚上摄入咖啡因、过多的糖分或大量液体，特别是在睡前。饮食均衡，避免过饱或过饥。
5.健康问题：某些健康问题可能导致晚上睡不着头疼，如睡眠呼吸暂停综合征、胃酸反流、颈椎病等。如果这种情况持续存在或伴有其他症状，建议咨询医生进行进一步评估。
6.药物和物质：某些药物的副作用可能包括影响睡眠或引起头疼。如果你正在服用药物，请咨询医生是否需要调整剂量或更换药物。
7.光线和声音：尽量减少晚上的光线刺激和噪音干扰，可以使用遮光窗帘和耳塞来改善睡眠环境。
如果你的头疼持续严重或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力问题或失去意识等，应立即就医。医生可能会进行进一步的评估并提供个性化的治疗建议。
以下是一些常用的非处方药，可在头疼发作时缓解症状：
1.对乙酰氨基酚（acetaminophen）
2.布洛芬（ibuprofen）
请记住，这些药物应按照说明书上的建议使用，避免长期滥用。如果头疼频繁或严重影响生活质量，最好咨询医生的意见。此外，保持良好的生活习惯和健康的生活方式对于改善睡眠和预防头疼非常重要。