根据提供的信息，以下是一些可能导致最近几天头痛和晚上睡不着觉的原因和建议：
1.压力和焦虑：生活中的压力、焦虑或紧张情绪可能导致头痛和睡眠问题。尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽或温和的运动，以减轻压力。
2.睡眠环境：确保你的睡眠环境舒适、安静、黑暗和凉爽。合适的床垫和枕头也很重要。
3.饮食和生活习惯：避免摄入过多咖啡因或饮料，晚餐应适量，避免过晚进食或过度饮酒。保持规律的作息时间，尽量在每天相同的时间上床睡觉和起床。
4.头痛原因：头痛可能是由多种原因引起的，如紧张性头痛、偏头痛或其他潜在的健康问题。如果头痛严重或持续时间较长，建议咨询医生进行进一步的评估和建议。
5.健康问题：某些健康问题也可能导致头痛和睡眠问题，如高血压、颈椎病、神经系统问题或其他疾病。医生可以进行全面的身体检查以确定具体原因。
在处理头痛和睡眠问题时，以下是一些通用的药品可以考虑：
1.对乙酰氨基酚：一种常用的镇痛药，可缓解轻度到中度的头痛。
2.布洛芬：具有抗炎作用，可用于缓解头痛和其他疼痛。
请注意，以上药品仅为示例，具体的用药应根据个人情况和医生的建议进行。
如果你的头痛和睡眠问题持续存在或加重，或者伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力问题或意识模糊，应及时咨询医生。他们可以进行详细的评估，确定确切的原因，并提供个性化的治疗建议。此外，保持健康的生活方式，包括良好的饮食、适度的运动和管理压力，对于改善睡眠和整体健康也是非常重要的。