大便干燥、胃里恶心可能由以下原因引起：
1.饮食因素：
膳食纤维摄入不足：如果饮食中缺乏膳食纤维，如蔬菜、水果、全麦面包等，可能导致大便干燥。
水分摄入不足：饮水不足会使大便干燥，因为水分有助于软化粪便。
饮食习惯不良：过度食用高脂肪、高蛋白食物，而缺乏足够的蔬果，可能影响肠道蠕动，导致便秘和恶心。
2.缺乏运动：缺乏身体活动会减缓肠道蠕动，导致便秘和消化不良。
3.肠道问题：
肠道菌群失衡：有益菌减少，有害菌增多，可能影响肠道消化功能，导致便秘和恶心。
肠道疾病：如肠易激综合征、炎症性肠病等，可能导致大便干燥、腹痛、恶心等症状。
4.其他健康问题：
内分泌失调：某些内分泌疾病，如甲状腺功能减退，可能影响肠道蠕动和消化功能。
药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、降压药等，可能导致便秘和恶心。
心理因素：压力、焦虑、抑郁等心理问题可能影响肠道蠕动和消化功能。
如果经常出现大便干燥和胃里恶心的症状，建议采取以下措施：
1.调整饮食：增加膳食纤维摄入，多吃蔬菜、水果、全麦面包等；保证充足的水分摄入，每天至少饮用6-8杯水；饮食均衡，适量摄入脂肪、蛋白质和碳水化合物。
2.增加运动：适度的身体活动有助于促进肠道蠕动，缓解便秘和消化不良。
3.养成良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养肠道的排便反射。
4.管理压力：通过放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等，减轻压力和焦虑。
5.就医咨询：如果症状持续不缓解或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，应及时就医，进行相关检查，以确定具体原因并接受适当的治疗。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此在采取任何措施之前，最好咨询医生或专业的医疗人员的建议。此外，如果症状严重或持续时间较长，医生可能会建议进一步检查和治疗，如结肠镜检查、药物治疗等。