秋季感冒后，可以通过调整饮食来缓解症状，促进康复。以下是一些建议：
1.多喝水：多喝水可以帮助补充身体失去的水分，缓解喉咙疼痛和咳嗽等症状。
2.多吃富含维生素C的食物：维生素C可以增强免疫力，帮助身体抵抗病毒。可以多吃柑橘类水果、草莓、猕猴桃等富含维生素C的食物。
3.多吃富含锌的食物：锌可以帮助缩短感冒的病程。可以多吃牛肉、羊肉、海鲜等富含锌的食物。
4.多吃清淡易消化的食物：感冒时，消化系统功能会受到影响，应该多吃清淡易消化的食物，如米粥、面条、馄饨等。
5.避免食用辛辣、油腻、刺激性食物：这些食物会刺激呼吸道和胃肠道，加重感冒症状。应该避免食用辣椒、花椒、生姜等辛辣食物，以及油炸食品、烧烤等油腻食物。
6.适当食用一些具有清热解毒功效的食物：如菊花、金银花、薄荷等，可以缓解感冒症状。
总之，秋季感冒后应该注意饮食调理，多吃一些富含营养、易于消化的食物，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，同时要注意多喝水，保持充足的休息和睡眠，以促进身体的康复。