高血压的物理疗法主要有以下几种：
1.改善饮食：限制钠盐、饱和脂肪、胆固醇摄入，增加钾摄入。
高血压患者饮食应少盐，每人每天食盐摄入量不超过6g。
减少摄入富含胆固醇的食物，如动物内脏、蛋黄、鱼子、鱿鱼等。
可多吃含钾丰富的食物，如新鲜蔬菜、水果和豆类等。
2.减轻体重：推荐将体重维持在健康范围内（BMI：18.5～23.9kg/m2，男性腰围<90cm，女性腰围<85cm）。
除了注意饮食，还应增加运动，如慢跑、游泳、太极拳等。
运动不仅可以促进血液循环，降低胆固醇的生成，还能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。
3.适量运动：运动可缓解压力、降低血压，如散步、慢跑、游泳、太极拳等。
运动的时间控制在30分钟左右为宜，避免强度过大。
运动以身体微微出汗为宜，避免大汗淋漓。
4.戒烟限酒：香烟中的尼古丁会刺激心脏和血管，使血压升高，加速动脉粥样硬化的形成。
大量饮酒，尤其是烈性酒，可使心跳加快，血压升高。
5.其他：保持心情舒畅、保证充足睡眠、定期测量血压等。
避免情绪激动及过度紧张、焦虑。
高血压患者应定期测量血压，了解自己的血压变化情况，以便及时调整治疗方案。