脚后跟疼的原因及解决办法如下：
1.跟腱炎：如果近期有剧烈运动或过度劳累，可能导致跟腱处发生炎症，从而引起脚后跟疼痛。治疗方法包括休息、冷敷、热敷、物理治疗、药物治疗（如非甾体抗炎药）等。如果症状严重，可能需要进行局部封闭治疗或手术治疗。
2.足底筋膜炎：足底筋膜是足底的一条带状结缔组织，连接足跟和脚趾。长时间行走、站立或跑步，以及扁平足、高弓足等足部结构异常，都可能导致足底筋膜过度拉伸和损伤，引起足底筋膜炎，从而出现脚后跟疼痛。治疗方法包括休息、冷敷、热敷、物理治疗、药物治疗（如非甾体抗炎药、肌肉松弛剂）等。此外，还可以采用冲击波治疗、针灸、按摩等方法。对于严重的病例，可能需要进行手术治疗。
3.足跟骨刺：足跟骨刺是由于足跟长期承受压力和磨损，导致局部骨组织增生形成的。足跟骨刺可能会刺激周围组织，引起疼痛。治疗方法包括休息、冷敷、热敷、物理治疗、药物治疗（如非甾体抗炎药、镇痛药）等。对于严重的病例，可能需要进行手术治疗。
4.其他原因：除了上述原因外，脚后跟疼还可能与跟骨骨折、跟腱断裂、跟骨滑囊炎、神经病变等有关。
总之，脚后跟疼的原因较为复杂，需要根据具体情况进行诊断和治疗。如果疼痛持续时间较长或症状严重，建议及时就医，以便明确病因并采取相应的治疗措施。