脚后跟疼的原因及解决办法如下：
1.跟腱炎：跟腱是人体最强大的肌腱之一，跟腱炎通常是由于跟腱在跟骨止点处的反复微损伤导致的。长期过度使用跟腱，如频繁跑步、跳跃等运动，或穿着不合适的鞋子，都可能导致跟腱炎。跟腱炎的主要症状是脚后跟疼痛，尤其在早晨起床或长时间休息后开始运动时更为明显。治疗方法包括休息、冰敷、物理治疗、药物治疗（如非甾体抗炎药）和注射治疗。如果保守治疗无效，可能需要进行手术治疗。
2.足底筋膜炎：足底筋膜是一层坚韧的纤维组织，它从足跟延伸到脚趾，足底筋膜炎是足底筋膜的炎症。这种疾病通常与过度使用、扁平足、高弓足等因素有关。足底筋膜炎的主要症状是脚后跟疼痛，尤其在早晨起床或长时间休息后开始行走时更为明显。治疗方法包括休息、冰敷、物理治疗、药物治疗（如非甾体抗炎药）和注射治疗。此外，穿着合适的鞋子、进行足底筋膜拉伸和强化训练也有助于缓解症状。
3.跟骨骨刺：跟骨骨刺是一种常见的骨骼异常，它通常是由于跟骨的过度生长导致的。跟骨骨刺本身通常不会引起疼痛，但它可能会刺激周围的组织，导致疼痛和炎症。跟骨骨刺的主要症状是脚后跟疼痛，尤其是在站立或行走时。治疗方法包括休息、冰敷、物理治疗、药物治疗（如非甾体抗炎药）和注射治疗。如果保守治疗无效，可能需要进行手术治疗。
4.其他原因：脚后跟疼还可能与其他因素有关，如鞋子不合适、跟腱断裂、跟骨骨折、神经病变等。
总之，脚后跟疼的原因复杂，治疗方法也因病因而异。如果脚后跟疼持续不缓解或伴有其他症状，建议及时就医，以便明确诊断并采取相应的治疗措施。