补肾固精的食物有很多，以下是一些常见的选择：
1.山药：山药具有健脾补肺、固肾益精的功效，适合肾虚遗精的人食用。
2.芡实：芡实具有益肾固精、补脾止泻的作用，对肾虚引起的遗精有一定的改善作用。
3.胡桃仁：胡桃仁能补肾固精，对于肾虚遗精、遗尿等症状有一定的缓解作用。
4.莲子：莲子具有养心安神、益肾固精的功效，常用于治疗肾虚遗精、遗尿等症状。
5.黑芝麻：黑芝麻具有补肝肾、润五脏的作用，对肾虚引起的腰膝酸软、遗精等症状有一定的改善作用。
6.海参：海参具有补肾益精、滋阴壮阳的功效，对肾虚遗精、阳痿等症状有一定的缓解作用。
需要注意的是，食物只能起到辅助治疗的作用，如果肾虚遗精的症状比较严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，在日常生活中，还需要注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累、熬夜等。