以下是一些有助于固精的食物：
1.山药：山药具有健脾、补肺、固肾、养精的功效，适合肾虚遗精的人食用。
2.芡实：芡实具有固肾涩精、补脾止泄的作用，常用于遗精、遗尿等症状。
3.莲子：莲子具有养心、益肾、补脾的功效，对肾虚引起的遗精有一定的辅助治疗作用。
4.核桃：核桃具有补肾固精、温肺定喘的作用，可用于治疗肾虚遗精、遗尿等症状。
5.羊肉：羊肉具有补虚劳、益气力、壮阳道的功效，对肾虚阳痿、遗精有一定的辅助治疗作用。
需要注意的是，饮食调理只是辅助治疗方法，如果遗精症状严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动、避免过度劳累等，也有助于改善遗精症状。