睡前五分钟强肾又保健

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1.按摩腰部：睡前将双手搓热，分别放在腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，直到有温热感为止，可起到强肾的作用。

2.脚心按摩：每晚睡前用热水泡脚后，按摩脚心涌泉穴100次左右，能够起到强肾滋阴、颐养五脏六腑的作用。

3.叩齿咽津：轻闭嘴唇，上下牙齿相互叩击36次，然后将口中津液分三次缓缓咽下，有滋养肾精的作用。

以上方法简单易操作，长期坚持有助于强肾保健。但需要注意的是，如有身体不适，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。