冬天脸上长痘的原因和改善建议如下：
1.皮肤清洁不到位：冬天时，人们的户外活动减少，但是室内的取暖设备会使空气变得干燥，导致皮肤缺水。如果此时没有做好皮肤的清洁工作，就会使毛孔堵塞，从而引发痘痘。建议使用温和的洁面产品，早晚各洗一次脸，并且定期去角质。
2.饮食不规律：冬天人们的食欲会增加，但是如果不注意饮食的均衡，就会导致体内的激素水平失衡，从而引发痘痘。建议多吃一些新鲜的蔬菜和水果，少吃辛辣、油腻的食物。
3.作息不规律：冬天人们的作息时间也会发生变化，很多人会熬夜，这样会导致内分泌失调，从而引发痘痘。建议保持充足的睡眠，每天至少睡8个小时。
4.压力过大：冬天的气候寒冷，人们的户外活动减少，社交活动也会相应减少，这可能会导致人们的压力增大。压力过大会导致内分泌失调，从而引发痘痘。建议保持良好的心态，多参加一些户外活动，放松心情。
5.护肤品使用不当：冬天时，人们会使用一些滋润度较高的护肤品，如果这些护肤品过于油腻，就会堵塞毛孔，从而引发痘痘。建议选择清爽、透气的护肤品。
以上是关于冬天脸上长痘的原因和改善建议，希望对您有所帮助。如果痘痘问题比较严重，建议及时就医。