怀孕三个月感冒了鼻塞，可能是由以下原因引起的：
1.感染：怀孕后，孕妇的免疫力可能会下降，容易感染病毒或细菌，从而引起感冒和鼻塞。
2.过敏：孕妇可能对空气中的过敏原过敏，如花粉、灰尘、宠物毛发等，从而引起鼻塞和流涕。
3.环境因素：怀孕期间，孕妇的鼻腔和喉咙可能会变得更加敏感，容易受到环境因素的影响，如干燥的空气、烟雾、化学气味等，从而引起鼻塞和流涕。
以下是一些缓解怀孕三个月感冒鼻塞的方法：
1.保持水分摄入：多喝水可以帮助缓解鼻塞和喉咙疼痛。孕妇可以喝温水、鸡汤、果汁等，以保持身体水分充足。
2.使用盐水漱口：盐水可以缓解喉咙疼痛和减轻鼻塞。孕妇可以用温盐水漱口，每天多次。
3.使用加湿器：在卧室中使用加湿器可以增加空气湿度，缓解鼻塞和喉咙疼痛。
4.避免接触过敏原：孕妇应该尽量避免接触过敏原，如花粉、灰尘、宠物毛发等。如果需要打扫房间，可以使用湿布擦拭，避免扬起灰尘。
5.保持良好的睡眠：充足的睡眠可以帮助孕妇恢复体力，提高免疫力。孕妇应该保持良好的睡眠习惯，每天睡眠时间不少于8小时。
6.避免使用药物：在怀孕期间，孕妇应该避免使用药物治疗感冒和鼻塞。如果症状严重，可以咨询医生的意见，选择安全的药物治疗。
如果孕妇的感冒和鼻塞症状持续时间较长或严重影响生活，应该及时就医。医生可能会建议进行进一步的检查和治疗，以确保孕妇和胎儿的健康。